Красивые ноги с помощью йоги

Женские ножки! Сколько волнения вызывает их вид у мужчин. Однако  высокие каблуки, напряжённый рабочий график, стрессы оказывают негативное  воздействие на красоту ног, вызывая усталость, отёки и варикозные заболевания.  В помощь женским ножкам создано множество разнообразных фитнес-программ,  массажей, обертываний. Но комплексную терапию способна предложить только йога.  При занятиях йогой вы получите не только физическую красоту ног (тонус, а не  накаченность!), но и подкорректируете некоторые физиологические недостатки.  Занятия помогут снизить варикоз, уменьшить проглядывающиеся капиллярные  сеточки, избавится от болей и ноющего ощущения.

Лучше всего необходимые упражнения подберут в  специализированных центрах, где учитель сформирует комплекс индивидуальных  упражнений. Некоторые из них мы сделаем прямо сейчас. Они сориентируют Вас  относительно того, насколько Вы готовы вступить на путь совершенствования тела  и духа.

Итак, прошу в зал.

Встаньте на колени, разведите стопы на расстояние чуть шире  плеч, колени не сомкнуты, руки на бедрах. Спина прямая, взгляд направлен  вперед, ягодицы прижаты к полу. При этом с каждым вздохом макушка стремится к  потолку, а низ спины – к полу. Это упражнение помогает укреплять бедра,  улучшить форму ягодиц, улучшить осанку. А название асана повысит (или укрепит)  вашу самооценку – поза Героя!

Восстановить кровообращение в ногах и улучшить циркуляцию  крови поможет поза Лягушки. Лежа на животе, согните ноги в коленях, прижмите  пятки к ягодицам, а носки закрепите в ладонях. Важно, чтоб пальцы были  направлены к коленям. Не раздвигайте колени и не позволяйте пяткам съезжать на  пол. Одновременно направляйте ладонями стопы к полу (но не напрягайте мышцы  бедер), и в это время отрывайте грудную клетку от пола.

Для следующей позы возьмите подушку. Ее необходимо закрепить  между стеной и задней частью спины. Ноги располагаются на стене под прямым  углом, руки согнуты в локтях также под углом 90 градусов и свободно лежат: левая  – слева от головы, правая – справа. Ладони направлены вверх, ребра «стремятся»  слиться с позвоночником. Название асаны– поза Согнутой свечи.

Развязать узелки из сосудистых звездочек на ногах поможет  поза Связанного угла. Для этой позы также нужны подушки – подложите их себе под  спину иголову. Лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленях и приблизить  стопы к телу, при этом колени разведены широко в стороны. Напряжение будет  чувствоваться на внутренней стороне бедер. Руки раскинуты свободно. Дыхание  ровное, глаза прикрыты. В этой позе необходимо находится не менее пяти минут.

Для того чтоб понять философию выполнения упражнений полезно  прочесть историю йоги или основные постулаты этой «науки о теле и духе». Они  укажут направления, помогут разграничить важные и второстепенные вещи. Йога учит  актуальности момента. Вы есть здесь и сейчас: будущее впереди, прошлое – уже в  прошлом. Сосредоточьтесь на своих ощущениях, почувствуйте каждый мускул своего  тела. После нескольких уроков вы научитесь лучше понимать себя и свои  потребности.

Наукой доказано, что многие болезни развиваются изнутри –  это называют психосоматикой. Для того чтоб справится с последствиями,  необходимо добраться до источника. Йога помогает остановить время,  почувствовать момент и себя в нем. А значит – освободиться от зажатости и  раскрыть свой потенциал.  

Выполняя эти несложные упражнения в течение хотя бы пары  недель, вы перестанете чувствовать тяжесть в ногах после рабочего дня, а мышцы  обретут тонус.

Путь личный свершений открыт для Вас, смелее! 

Наш спонсор: Humax кардшаринг, кардшаринг сибирь