Вход на сайт
Продукция
Опрос сайта
Красивые ноги с помощью йоги
Женские ножки! Сколько волнения вызывает их вид у мужчин. Однако высокие каблуки, напряжённый рабочий график, стрессы оказывают негативное воздействие на красоту ног, вызывая усталость, отёки и варикозные заболевания. В помощь женским ножкам создано множество разнообразных фитнес-программ, массажей, обертываний. Но комплексную терапию способна предложить только йога. При занятиях йогой вы получите не только физическую красоту ног (тонус, а не накаченность!), но и подкорректируете некоторые физиологические недостатки. Занятия помогут снизить варикоз, уменьшить проглядывающиеся капиллярные сеточки, избавится от болей и ноющего ощущения.
Лучше всего необходимые упражнения подберут в специализированных центрах, где учитель сформирует комплекс индивидуальных упражнений. Некоторые из них мы сделаем прямо сейчас. Они сориентируют Вас относительно того, насколько Вы готовы вступить на путь совершенствования тела и духа.
Итак, прошу в зал.
Встаньте на колени, разведите стопы на расстояние чуть шире плеч, колени не сомкнуты, руки на бедрах. Спина прямая, взгляд направлен вперед, ягодицы прижаты к полу. При этом с каждым вздохом макушка стремится к потолку, а низ спины – к полу. Это упражнение помогает укреплять бедра, улучшить форму ягодиц, улучшить осанку. А название асана повысит (или укрепит) вашу самооценку – поза Героя!
Восстановить кровообращение в ногах и улучшить циркуляцию крови поможет поза Лягушки. Лежа на животе, согните ноги в коленях, прижмите пятки к ягодицам, а носки закрепите в ладонях. Важно, чтоб пальцы были направлены к коленям. Не раздвигайте колени и не позволяйте пяткам съезжать на пол. Одновременно направляйте ладонями стопы к полу (но не напрягайте мышцы бедер), и в это время отрывайте грудную клетку от пола.
Для следующей позы возьмите подушку. Ее необходимо закрепить между стеной и задней частью спины. Ноги располагаются на стене под прямым углом, руки согнуты в локтях также под углом 90 градусов и свободно лежат: левая – слева от головы, правая – справа. Ладони направлены вверх, ребра «стремятся» слиться с позвоночником. Название асаны– поза Согнутой свечи.
Развязать узелки из сосудистых звездочек на ногах поможет поза Связанного угла. Для этой позы также нужны подушки – подложите их себе под спину иголову. Лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленях и приблизить стопы к телу, при этом колени разведены широко в стороны. Напряжение будет чувствоваться на внутренней стороне бедер. Руки раскинуты свободно. Дыхание ровное, глаза прикрыты. В этой позе необходимо находится не менее пяти минут.
Для того чтоб понять философию выполнения упражнений полезно прочесть историю йоги или основные постулаты этой «науки о теле и духе». Они укажут направления, помогут разграничить важные и второстепенные вещи. Йога учит актуальности момента. Вы есть здесь и сейчас: будущее впереди, прошлое – уже в прошлом. Сосредоточьтесь на своих ощущениях, почувствуйте каждый мускул своего тела. После нескольких уроков вы научитесь лучше понимать себя и свои потребности.
Наукой доказано, что многие болезни развиваются изнутри – это называют психосоматикой. Для того чтоб справится с последствиями, необходимо добраться до источника. Йога помогает остановить время, почувствовать момент и себя в нем. А значит – освободиться от зажатости и раскрыть свой потенциал.
Выполняя эти несложные упражнения в течение хотя бы пары недель, вы перестанете чувствовать тяжесть в ногах после рабочего дня, а мышцы обретут тонус.
Путь личный свершений открыт для Вас, смелее!
Наш спонсор: Humax кардшаринг, кардшаринг сибирь